嵊泗| 浮梁| 临洮| 阜平| 乌海| 临洮| 盐亭| 穆棱| 樟树| 罗甸| 安顺| 南岳| 永登| 东海| 麻城| 招远| 同仁| 渭源| 浚县| 靖州| 建德| 景德镇| 阳谷| 宁河| 八一镇| 安乡| 南丰| 亚东| 门源| 文登| 博山| 静乐| 临淄| 塔河| 宝山| 格尔木| 长岛| 岱山| 东阿| 印江| 台南县| 榕江| 文登| 轮台| 淮安| 察隅| 无极| 防城港| 定边| 番禺| 阳东| 红岗| 茶陵| 临颍| 屏东| 威县| 延长| 盐山| 玉山| 博湖| 大通| 肇源| 砚山| 潜山| 如东| 潞西| 丹徒| 苍梧| 普兰| 海丰| 扬州| 莱西| 瓦房店| 始兴| 常山| 碾子山| 呼伦贝尔| 台前| 兴安| 剑川| 龙岗| 柳州| 祁连| 莘县| 文安| 喜德| 盐边| 天全| 南山| 谷城| 兴义| 嵊泗| 乐都| 鄂伦春自治旗| 吉县| 舞钢| 嘉黎| 正蓝旗| 瓯海| 杨凌| 宝坻| 扶绥| 开平| 启东| 泰兴| 武定| 容县| 通城| 策勒| 察哈尔右翼后旗| 双桥| 宁城| 哈密| 靖州| 赤水| 同仁| 洛阳| 迭部| 五峰| 贵阳| 歙县| 北宁| 吉林| 商水| 宜州| 大化| 黄陵| 井冈山| 兴宁| 保德| 措美| 木里| 来宾| 广汉| 高雄县| 临潭| 交城| 昌邑| 新龙| 武乡| 乐业| 福贡| 秀山| 呼玛| 台湾| 高安| 内黄| 凤阳| 雷波| 武昌| 宜兴| 昭通| 珠海| 花垣| 乐安| 留坝| 莱阳| 进贤| 且末| 古冶| 登封| 锡林浩特| 竹山| 铁岭县| 临江| 阳西| 绵竹| 乐安| 长泰| 辽阳市| 额济纳旗| 湘乡| 凤凰| 科尔沁左翼后旗| 景宁| 蒲江| 铜仁| 雄县| 蔚县| 阿勒泰| 乐东| 集美| 华蓥| 敦化| 呈贡| 镇原| 乌兰浩特| 阳高| 宁津| 固始| 小金| 灌云| 平邑| 沅江| 莱州| 应城| 惠农| 师宗| 大方| 和林格尔| 铜鼓| 富源| 临沭| 两当| 乐昌| 海安| 合川| 凤县| 盐田| 汤阴| 蛟河| 阳原| 水城| 都兰| 台中县| 攀枝花| 邕宁| 金湖| 遂昌| 东兰| 克拉玛依| 伊通| 峨眉山| 普兰| 万源| 依安| 五峰| 无棣| 新密| 仙桃| 巧家| 哈密| 马边| 龙南| 邗江| 治多| 芮城| 陈仓| 兴文| 东港| 乌马河| 全南| 新蔡| 调兵山| 乌尔禾| 德昌| 会昌| 黄冈| 合水| 仁寿| 通渭| 万荣| 嘉祥| 临桂| 久治| 佛坪| 昭平| 北流| 惠山| 马边| 莱芜| 潮安| 察哈尔右翼后旗|

NASA考虑为月球打造迷你空间站 为火星探索奠定基础

2019-05-22 18:58 来源:飞华健康网

  NASA考虑为月球打造迷你空间站 为火星探索奠定基础

  夏天涂了防晒之后就更加容易使痘痘增多。中国铁路展现享誉世界的“中国速度”,打造国家金名片。

在妆容方面,杨幂最为看重唇妆,这能更好地提升整体妆效,凸显气质。”  其中,当轮到夹睫毛这一步骤时,戚薇瞬间段子手附身,郑重其事地提示网友不要在男朋友面前夹睫毛,还自我爆料从没在老公面前夹过睫毛,因为夹睫毛时太像“翻白眼”了,网友被她放飞自我的姿态笑cry。

  习近平主席的训令对于中国的强军之路有着极强的现实意义。(责编:夏凡、王星)

  腰椎间盘突出是最常见的一种骨科疾病,它的造成是多种因素组成,也有的人说到,不良的睡姿也会导致腰椎间盘突出,是不是真的呢。盘活一块黑茶,基本上保证了茶农全年创收。

在防晒霜的外包装上,人们常常会看到两个标示:SPF值和PA值。

    电影《二代妖精》将于12月29日登陆全国各大院线。

  英国哈里王子和未婚妻梅根的婚礼定于明年5月19日在温莎城堡(WindsorCastle)的圣乔治教堂举行婚礼举行。  不过不得不说,拔罐减肥的确还是有一定的成效的,但是并不能仅仅依靠拔罐就能让自己完完全全地瘦下来,拔罐只是一个辅助减肥的方法,所以在拔罐的时候也一定要控制平常的饮食和进行一些适当的运动。

  原标题:夏季防晒,衣服要穿对炎炎夏日,皮肤最受伤,不只加速衰老,严重时还诱发和加重光感性皮肤病,更严重者,还会诱发皮肤肿瘤。

  那么,如何才能在春季保护好我们的秀发呢?下来就给大家介绍一些养发护发的小知识。杨紫:25岁之前我是一个不太注重保养和护肤的,我甚至都不会敷面膜。

    这一季的服装面料有一部分是以带有鲜艳花色的多层浪漫薄纱,亦或是丝绸的灰色连衣裙系列,古希腊式的宽松款式,配着艳丽的绸质腰带。

  随后,来宾到达拍照区域,由专业摄影师记录下美丽瞬间,照片在两侧的大屏幕上同步放送。

  杨紫:25岁之前我是一个不太注重保养和护肤的,我甚至都不会敷面膜。其实一般的喷雾,喷完后轻轻按摩能加快吸收。

  

  NASA考虑为月球打造迷你空间站 为火星探索奠定基础

 
责编:
报刊博览>正文

仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-05-22 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
缩小 放大

核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

此内容为优化阅读,进入原网站查看全文。 如涉及版权问题请与我们联系。8610-87869823
我要评论已有条评论,共人参与

最热评论

刷新

    更多阅读

    点击加载更多

    热点直击

    今日TOP10

    猜你喜欢

    旅游热点新闻

    网友还在搜

    热点推荐

    扫码关注中国搜索官方微信
    扫码关注中国搜索官方微信
    钦州市一医 宝山下 红波路 纳溪 土门镇
    浙江余姚市泗门镇 东楼社区 金基 青白石街道 乌管处